Американский диетолог Саманта Кэссетти назвала продукт, который делает сон крепче и помогает лучше высыпаться. Об этом сообщает wellandgood.com.
«Грецкие орехи содержат несколько соединений, которые связаны со здоровыми режимами сна», — объясняет эксперт. Главным из них является триптофан — аминокислота, которая используется организмом при производстве серотонина и мелатонина, необходимых для регуляции сна.
Кэссетти отметила, что мелатонин также присутствует в грецких орехах. Кроме того, они содержат магний, который, по ее словам, способствует более глубокому сну.
Диетолог советует съедать от семи до 14 грецких орехов в сутки, чтобы в полной мере ощутить их эффект.
https://woman.rambler.ru/cooking/46951527-dietolog-nazvala-produkt-dlya-krepkogo-i-zdorovogo-sna/